분류 전체보기33 운동할 때 물이 중요한 이유｜수분 부족이 우리 몸에 미치는 영향 운동할 때 물이 중요한 이유｜수분 부족이 우리 몸에 미치는 영향9월, 운동하기 좋은 계절이라고 방심하기 쉬운 이유이제 본격적으로 9월이 다가왔습니다.한여름처럼 숨이 턱 막히는 더위는 조금씩 누그러지고 있지만, 습한 날씨는 여전히 남아 있습니다. 그래도 한낮의 기온이 조금씩 내려가면서 새벽이나 아침 시간에 운동하기에는 훨씬 좋은 계절이 되어가고 있습니다.실제로 이맘때가 되면 아침 일찍 운동을 나오는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 러닝을 하는 사람부터 자전거를 타는 사람, 산책이나 등산을 하는 사람까지 활동량도 자연스럽게 늘어납니다.그런데 날씨가 선선해졌다고 해서 물의 중요성까지 줄어드는 것은 아닙니다.오히려 9월에는 이런 생각을 하기 쉽습니다.“여름도 아닌데 굳이 물을 많이 마셔야 할까?”저 역시 예전에.. 2026. 9. 1. 성장기에 마시는 우유, 정말 키 성장에 도움이 될까? 성장기에 마시는 우유, 정말 키 성장에 도움이 될까?서론｜유치원부터 시작된 우유, 성장기의 익숙한 풍경돌이켜보면 유치원 때부터 우유는 꽤 익숙한 음식이었던 것 같습니다.초등학교에 들어가서는 우유급식이 자연스럽게 일상이 됐습니다. 아침마다 우유당번이 우유를 가져오면 선생님께서 교탁 앞에서 친구들에게 하나씩 나눠주시곤 했습니다.지금 생각하면 조금 독특한 풍경이지만, 어린 시절의 저는 선생님이 우유를 하나씩 던져주시는 그 순간이 그렇게 재미있었습니다. 친구들과 우유를 받아 책상에 올려놓고, 선생님께서 “다 먹어라” 하시면 바로 우유를 마셨던 기억도 납니다.흰우유 특유의 맛 때문에 싫어하는 친구들도 많았습니다. 반면 저는 흰우유를 굉장히 좋아했습니다. 집에서도 엄마가 우유배달을 시켜주셨기 때문에 냉장고에는 늘 .. 2026. 8. 31. 뇌에 좋은 영양성분과 음식｜엄마 영양제를 고르며 알아본 뇌 건강 식단 뇌에 좋은 영양성분과 음식｜엄마 영양제를 고르며 알아본 뇌 건강 식단이전 글에서는 뇌 노화와 수면의 관계에 대해 이야기했습니다. 잠을 충분히 자는 것이 단순히 피로를 풀어주는 것을 넘어 뇌가 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 회복하는 데 중요한 과정이라는 내용이었는데요.그러다 문득 이런 생각이 들었습니다. 그렇다면 뇌 건강을 위해 실제로 어떤 영양성분을 챙겨야 할까?마침 엄마에게 드릴 영양제를 고르면서 여러 영양성분을 찾아보게 됐습니다. 아연과 비타민 B군이 들어 있는 종합 영양제를 선택했지만, 영양제만 잘 챙긴다고 해서 식생활까지 대신할 수는 없다는 생각이 들었습니다.그래서 이번에는 영양제를 고르는 것에서 끝내지 않고, 평소 식탁에서 자연스럽게 섭취할 수 있는 뇌 건강에 도움이 되는 영양성분과 음식을 함.. 2026. 8. 30. 여성 치매 위험이 높은 이유와 뇌 노화를 늦추는 생활습관 나이가 들수록 뇌세포는 줄어들까? 여성 치매와 수면, 뇌 노화를 늦추는 생활습관서론｜문득 보게 된 치매 이야기, 그런데 여성에게 더 많다고?얼마 전 문득 TV를 보다가 치매와 관련된 콘텐츠를 보게 되었습니다.평소에도 건강 관련 이야기에 관심이 많다 보니 그냥 지나치지 않고 한참을 보게 되었는데요.그중에서 특히 귀에 들어온 이야기가 있었습니다.치매가 남성보다 여성에게 더 많이 나타난다는 내용이었습니다.실제로 우리나라 2023년 치매역학조사에서도 65세 이상 치매 유병률은 남성 8.85%, 여성 9.57%로 여성에서 더 높게 나타났습니다. 다만 모든 연령에서 여성이 높은 것은 아닙니다. 65~79세에서는 남성의 유병률이 오히려 높았고, 80세 이상에서는 여성의 유병률이 높아졌습니다. 특히 85세 이상에서는 .. 2026. 8. 29. 9월은 꽃게 먹는 달｜금어기 끝나고 살 오른 숫꽃게가 맛있는 이유 9월은 꽃게 먹는 달｜금어기 끝나고 살 오른 숫꽃게가 맛있는 이유9월이 기다려지는 이유, 바로 꽃게입니다9월이 다가오면 저는 자연스럽게 서해 바다가 생각납니다.제가 사는 곳은 대명항과 가까워 예전부터 서해의 제철 해산물을 어렵지 않게 접할 수 있었습니다. 시장에 꽃게가 가득 쌓이고, 갓 잡아 올린 꽃게가 살아 움직이는 모습을 보면 ‘아, 가을이 왔구나’ 싶었죠.도심으로 이사를 온 뒤에도 이 습관만큼은 쉽게 버리지 못했습니다. 제철이 되면 일부러 고향 쪽으로 찾아가 그 계절에 가장 맛있는 해산물을 먹곤 합니다.특히 9월이면 빼놓을 수 없는 것이 바로 꽃게입니다.꽃게는 일 년 내내 판매되지만 계절에 따라 맛의 특징이 달라집니다. 특히 가을철 꽃게는 여름 금어기가 끝난 뒤 본격적인 가을 어기가 시작되면서 많은.. 2026. 8. 28. 손발이 차가운 이유, 단순한 ‘몸이 냉한 것’만은 아닐 수 있습니다 손발이 차가운 이유, 단순한 ‘몸이 냉한 것’만은 아닐 수 있습니다 원래 따뜻했던 손이 어느 순간부터 차가워졌다면저는 평소에 열이 많은 편이라 손이 굉장히 따뜻했습니다. 그런데 언젠가부터 손과 발에 땀이 나기 시작했습니다. 이상하게도 땀이 난 상태에서 살짝만 냉기가 느껴지면 손이 금방 차가워졌습니다.특히 손과 발이 식고 나면 불편함이 더 뚜렷했습니다. 손가락 마디마디가 시리고, 발목까지 서늘하게 느껴졌습니다.처음에는 제가 몸이 냉해진 것이라고 생각했습니다. 그래서 한약도 먹어보고, 좌욕도 해보고, 족욕도 해보고, 파라핀과 쑥을 이용한 반신욕까지 여러 가지 방법을 시도했습니다.하지만 따뜻하게 하는 순간에는 편해지는 것 같아도 시간이 지나면 다시 손발이 차가워졌습니다.그러다 수족냉증에 대해 알아보면서 한 가.. 2026. 8. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
